L’affaissement des seins, également appelé ptose mammaire, est une conséquence naturelle du vieillissement, de la grossesse, d’une perte de poids drastique, d’un déséquilibre hormonal et d’une carence en collagène.
Les femmes avec des seins plus gros peuvent être plus sujettes à l’affaissement, car l’augmentation de la masse mammaire est soumise aux forces de gravité les plus fortes.
La sévérité de l’affaissement des seins est déterminée par la position du mamelon par rapport au pli mammaire. La ptose mammaire ou l’affaissement des seins est diagnostiquée lorsque la position du mamelon est sur la même ligne ou en dessous du pli mammaire.
Malheureusement, comme les seins ne sont pas constitués de muscles, il n’est pas possible de raffermir le tissu mammaire avec de l’exercice.
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De plus, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer l’apparence générale de vos seins.
10 causes des seins mous et tombants
- L’âge : L’âge avancé est l’une des causes les plus courantes de l’affaissement des seins. À mesure que vous vieillissez, la production d’œstrogènes diminue, ce qui peut entraîner un affaissement. Une fois que vous atteignez la ménopause, le manque d’œstrogène fait rétrécir la taille de vos seins.
- La génétique : La génétique joue un rôle important pour déterminer si vos seins vont s’affaisser. Les fibres d’élastine et de collagène sont des protéines qui soutiennent les seins et leur production est régulée par l’ADN.
- Les seins lourds : Avoir de gros seins peut provoquer un affaissement des seins, car la gravité les tire vers le bas. Plus vos seins sont lourds, plus la force gravitationnelle agissant sur eux est importante.
- Les changements de poids : La prise de poids soudaine et la perte de poids soudaine peuvent provoquer une sauge des seins. Une prise de poids rapide peut faire grossir et affaisser les seins. Une perte de poids rapide peut entraîner une perte de tissu adipeux qui soutient la poitrine, la peau et les muscles.
- La grossesse : La grossesse, en particulier la grossesse multiple, peut entraîner un affaissement des seins. Les ligaments qui soutiennent les seins s’étirent et s’affaissent avec la production de lait. Pour éviter l’affaissement des seins, il est recommandé de réduire le poids de la grossesse immédiatement après l’accouchement.
- Le tabagisme : Fumer affaiblit et affaisse la peau, en particulier sur le visage et les seins. La fumée de cigarette contient des radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau et détruisent la protéine d’élastine présente dans les seins. Cela réduit la flexibilité des seins, entraînant un affaissement.
- Le manque de soutien : Si vos seins ne sont pas soutenus correctement, ils ont tendance à s’affaisser. Cependant, comme le fait de porter un soutien-gorge en permanence peut affaiblir les ligaments mammaires et ainsi entraîner un affaissement précoce, utilisez un soutien-gorge de maintien pendant la journée et retirez-le la nuit.
- L’exercice : Un exercice vigoureux peut provoquer des mouvements excessifs qui finissent par entraîner un affaissement. Utilisez un soutien-gorge de sport confortable et bien ajusté lorsque vous faites du jogging, de la course ou d’autres exercices de haute intensité.
- La carence nutritionnelle : L’affaissement des seins peut être causé par une carence nutritionnelle, telle qu’un manque de vitamines B et C. Ces deux vitamines contribuent à la fabrication des fibres d’élastine et de collagène, qui aident à maintenir la fermeté des seins.
- La carence en collagène : L’affaissement des seins peut également être causé par une carence en collagène du tissu conjonctif. Le syndrome d’Ehlers-Danlos, par exemple, est une affection qui provoque l’affaissement des seins, entre autres problèmes.
Comment améliorer les seins mous et tombants ?
Voici quelques moyens pour rendre ou améliorer la fermeté de vos seins.
Des exercices
Bien que les seins ne soient pas constitués de muscles, sous le tissu mammaire se trouvent les muscles de la poitrine (pectoraux). Les exercices du haut du corps peuvent renforcer les muscles de la poitrine, des épaules et du haut des bras, ce qui aide les seins à s’asseoir plus haut sur la paroi thoracique et les seins semblent plus fermes. Le maintien d’une bonne posture aide également à répartir uniformément le poids corporel et à prévenir l’affaissement.
Soutien-gorge de soutien
Le port d’un soutien-gorge bien ajusté avec un soutien adéquat peut améliorer l’apparence de la poitrine. Beaucoup de gens ne connaissent pas leur taille de soutien-gorge, qui peut changer avec le temps. Certains magasins de vêtements ont des employés qui peuvent mesurer et déterminer la meilleure taille de soutien-gorge pour vous. Il est également important de porter un soutien-gorge de soutien lors de l’exercice.
Régime alimentaire et nutrition
Avoir une alimentation équilibrée et rester hydraté peut vous aider à maintenir des niveaux hormonaux équilibrés et un poids corporel sain. Évitez de fumer et de vous exposer au soleil sans protection, car cela peut être nocif pour votre peau et votre santé en général.
Opération chirurgicale
La chirurgie est le seul moyen efficace d’inverser l’affaissement des seins. La chirurgie mammaire, également appelée mastopexie, consiste à enlever l’excès de peau et à resserrer le tissu mammaire pour remodeler et soutenir l’ensemble du sein. Les implants mammaires peuvent également aider à donner une forme plus définie ou à augmenter la taille du sein.
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